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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生(shēng)活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的(de)部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体内器(qì)官(guān)等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送(sòng)血(xuè)液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促(cù)进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有亚磷酸是几元酸怎么判断，硼酸是几元酸怎么判断千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体(tǐ)格和(hé)心灵(líng)，有助(zhù)改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因(yīn)压(yā)力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一(yī)试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。<亚磷酸是几元酸怎么判断，硼酸是几元酸怎么判断/p>

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是(shì)学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和工作效率的(de)最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽(gā)会(huì)很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能(néng)导致末梢血亚磷酸是几元酸怎么判断，硼酸是几元酸怎么判断流(liú)减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达(dá)到一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量(liàng)非常差(chà)，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学者完(wán)成部(bù)分难以完成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气(qì)就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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