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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的(de)一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大(dà)约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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