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5公(gōng)里世界纪描写瘦西湖春天的诗句，扬州瘦西湖美景佳句录是几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的(de)，是男子纪录。长跑五公里(lǐ)纪(jì)录分(fēn)为(wèi)男子和女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是(shì)指(zhǐ)在某(mǒu)一个(gè)特定的学科或项目中最(zuì)好的成绩(jì)。一(yī)般来说，世(shì)界纪录分为体育(yù)赛事、世(shì)界纪(jì)录和非体育赛事世界(jiè)纪录。通常人(rén)们说到(dào)世界纪录是指(zhǐ)体育(yù)赛(sài)事中产生的世界纪录。

5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英(yīng)里(lǐ)、6英(yīng)里跑，从19世(shì)纪中(zhōng)叶开始，逐(zhú)渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记载(zài)，现代最早(zǎo)的正式长跑(pǎo)比赛是1847年(nián)4月(yuè)5日在英国(guó)伦(lún)敦举行的职业比赛，英国(guó)的杰(jié)克逊以(yǐ)32分(fēn)35秒0的成(chéng)绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)。

　　男子项(xiàng)目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑(pǎo)步新(xīn)手的五个(gè)注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的(de)伤害非常大(dà)，急需(xū)补充能量和营(yíng)养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补充碳水化合(hé)物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能(néng)量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了(le)

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现(xiàn)不适的(de)时候(hòu)，其实是(shì)身体(tǐ)在向(xiàng)你抗议，这(zhè)时就要(yào)停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会让(ràng)你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑步是个享(xiǎng)受的过程，不要在乎(hū)自己的(de)完(wán)赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时(shí)恢复原则(zé)

　　有些跑者经(jīng)常参加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于(yú)频繁的参赛(sài)是否值得提倡，这还是要依据跑者的(de)自身条件而定(dìng)。

　　值得注意的(de)是，无论(lùn)怎么跑，都(dōu)要爱护(hù)自己身体，在(zài)参(cān)赛(sài)跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自(zì)己施压，认为(wèi)自己(jǐ)还能多坚(jiān)持一下，这(zhè)样很容易导致(zhì)伤(shāng)病(bìng)的出现。

　　训练中身体状态不好就降(jiàng)低训练标准，放(fàng)慢步频，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配(pèi)速(sù)心(xīn)律(lǜ)和运动轨(guǐ)迹(jì)的功能，正在(zài)转(zhuǎn)移跑者(zhě)跑步的重(zhòng)心(xīn)，这(zhè)些(xiē)数据正驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的运动设备(bèi)，想快就描写瘦西湖春天的诗句，扬州瘦西湖美景佳句快，想慢就慢(màn)，随心所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时间(jiān)的跑步后(hòu)，极易(yì)产生(shēng)厌食(shí)心理，实际上(shàng)，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟(zhōng)之内不补充(chōng)能(néng)量，接下(xià)来日子你的身体就(jiù)会受(shòu)到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想(xiǎng)。

五(wǔ)公里世界纪录(lù)是多少？

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快(kuài)的(de)时间(jiān)为12分(fēn)37秒35。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒在(zài)荷兰(lán)亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公里纪录(lù)分为(wèi)男子和女子，目前男(nán)子(zi)的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由(yóu)埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝克(kè)勒(lēi)创造(zào)的，创造的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷(hé)兰(lán)的(de)亨厄洛参加比赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创造的(de)，创(chuàng)造的纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的成(chéng)绩。

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