随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头(写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语: #ff0000; line-height: 24px;'>写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的(de)视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓(yù)意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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