白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度(dù)降低。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬(dōng)季(jì)风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温度(dù)下(xià)降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这(zhè)一时(shí)节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做些(xiē)户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极(jí)拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤(两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思fū)干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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