老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的好一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗处？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大的耐一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗(liáo)关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆(yì)力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外(wài)骑自行车(chē)也可(kě)以改(gǎi)善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合对(duì)您的健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生(shēng)活(huó)

　　骑(qí)单(dān)车能更多(duō)接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易(yì)受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统会得(dé)到(dào)系统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢运动提升心脏(zàn一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗g)供(gōng)血(xuè)能(néng)力(lì)，对预(yù)防老(lǎo)年人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人(rén)常见的退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到一(yī)种自(zì)然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源(yuán)所在(zài)。

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