绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤(tāng)的(de)热量是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中(zhōng)国已经有两千余年的(de)栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成(chéng)分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治(zhì)

　　清(qīng)热(rè)解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之(zhī)力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达(dá)到很(hěn)好的清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他(tā)食品一(yī)起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如(rú)绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽粒和(hé)水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生(shēng)理活(huó)性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮(pí)煮出(chū)来的真朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁正颜(yán)色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离(lí)子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的(de)清(qīng)热解毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含(hán)有大(dà)量(liàng)抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就(jiù)需(xū)要继续泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其(qí)它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适(shì)合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不(bù)会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候(hòu)饮用(yòng)都是可以(yǐ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的知识(shí)答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在(zài)中国已经有两千余年(nián)的(de)栽培史。

　　原产地(dì)在(zài)印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的绿豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必(bì)要(yào)把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃(chī)进去，就可(kě)以(yǐ)达到很好的(de)清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内(nèi)，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热(rè)解(jiě)毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水(shuǐ)煎(jiān)服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物(wù)质(zhì)，对(duì)人类和(hé)动物(wù)的生(shēng)理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重要(yào)的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在(zài)白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色(sè)清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容(róng)易(yì)在较短时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量问题，下面(miàn)我(wǒ)们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若(ruò)是不加糖(táng)、油以(yǐ)及(jí)其(qí)它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热(rè)量的(de)食物(wù)，减肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维可以促(cù)进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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