白(bái)露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露(lù)节气过来(lái)，大部(bù)分地区温(wēn)度降低(dī)。白露是(shì)秋(qiū)天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节(jié)的(de)结束和(hé)仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁(qì)渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜温如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁差最大(dà)的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生理功能(néng)，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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