白露，是(shì)“二十四节(jié)气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节(j厦门是几线城市呢ié)的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射(shè)散(sàn)热(rè)快，所以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打(dǎ)太(tài)极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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