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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后狼性文化是什么意思，狼的精神经典十六字“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　狼性文化是什么意思，狼的精神经典十六字立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时(shí)，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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