白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白露(lù)节气过来，大(dà)部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是(shì)秋天的(de)第三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地(dì)感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时(shí)间变短(duǎn)，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽(shu什么是人员类型 人员类型有哪些ǎng)，适当做(zuò)些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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