年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功(gōng)效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么)获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮(yǐn)食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就(jiù)是(shì)鱼(yú)里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)世态炎凉是什么意思，人心冷暖世态炎凉下一句是什么脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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