随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩冲是什么意思网络用语，冲是什么意思污写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术(shù)上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的冲是什么意思网络用语，冲是什么意思污助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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