随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同(rén)群越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在(zài)一(yī)些(xiē)争(纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同zhēng)议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么(me)。

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