老年人骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它(tā)会(huì)增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并(郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的(de)健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐(nài)力运动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关(guān)节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着(zhe)它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可(kě)以帮助(zhù)您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环(huán)境的(de)结合对您的健康(kāng)有积(jī)极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速(sù)运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低(dī)大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力(lì)，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低(dī)落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动(dòng)能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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