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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体(tǐ)每个部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体育运动(dòng)例(lì)如(rú)瑜伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素(sù)，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的(de)身体(tǐ)懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗(hàn)流浃(jiā)背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练(liàn)习(xí)深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦(yì)会(huì)加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

央音展演比赛金奖比例 央音展演总展演是国家级的吗　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为(wèi)，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健身器材或(huò)聘用私人教练(liàn)，才(cái)能(néng)达致(zhì)理(lǐ)想(xiǎng)的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经(jīng)过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气(qì)，改善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精(jīng)神(shén)饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠(jiū)正不良(liáng)的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液(yè)循环(huán)，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力(lì)是学生(shēng)及高压(yā)力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重且(qiě)这类人(rén)群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中，许(xǔ)多(duō)都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可(kě)能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极(jí)调整饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的(de)目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分(fē央音展演比赛金奖比例 央音展演总展演是国家级的吗n)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为(央音展演比赛金奖比例 央音展演总展演是国家级的吗wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才(cái)与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的(de)用品(pǐn)之一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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