随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通(tōng)过视、听缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应(yīng)被(bèi)触(chù)发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还存在(zài)一些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(x缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱iào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么(me)。

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