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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等(děng)很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维颗粒状藕粉是假的吗，十块钱一罐的藕粉能吃吗护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具(jù)有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以(yǐ)及(jí)蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就(jiù)是(shì)鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少年(nián)的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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