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　　练(liàn)瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为(wèi)什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益练瑜(yú)伽通(tōng)常可以(yǐ)提高性(xìng)功能(néng)的。

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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　练瑜伽通常可以提高性(xìng)功能的。

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人(rén)体细(xì)胞的(de)生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充(chōng)斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认(rèn)为(wèi)，使用最新(xīn)健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人发现原(yuán)来(lái)瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许(xǔ)会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力(lì)而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗，菠萝蜜不熟剥开后还能再放熟吗强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽(gā)要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其(qí)他(tā)丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全(quán)融入(rù)你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出(chū)积极(jí)健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促(cù)进助(zhù)你酣眠。