白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露(lù)节(jié)气过来(lái)，大(dà)部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移(yí)，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而(ér)正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳(quán)等(děng)方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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