睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有(yǒu)什么(me)区(qū)别，为什(shén)么不爱午睡的孩(hái)子智商高现在天气热(rè)了有很(hěn)多(duō)人都有睡午觉(jué)的习惯(guàn)，但是在睡完午觉(jué)之后还(hái)是(shì)有些人会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡了(le)和没睡不(bù)就区(qū)别不大了？为(wèi)什(shén)么睡午觉的(de)时候感觉睡着了又感觉没睡着的(de)样(yàng)子？的。

　　关(guān)于睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高(gāo)以及为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高(gāo)，午睡(shuì)一小时相当于晚上(shàng)几小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别，睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有什么区别等问题，小编将为你整理以下(xià)的生活小知识：

睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别

　　长期午睡和不午睡的人(rén)相比，在精神状(zhuàng)态、反应速度以及视力等方(fāng)面可能会(huì)有一定区别。

　　但对于习惯性不午(wǔ)睡的人，如(rú)果身体不出(chū)现不适症状，且(qiě)对于生活、工作(zuò)等无(wú)明显影响，不必午睡也可。

　　反之可(kě)每天适当(dāng)午(wǔ)睡，以保证良(liáng)好的(de)精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢(huān)午睡是由于无(wú)困倦感，到(dào)下午一点钟左(zuǒ)右时，别(bié)人可能刚睡(shuì)醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡的人(rén)依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到(乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020dào)了下午2-3点(diǎn)钟，午睡(shuì)的人(rén)很(hěn)有精神，没有午睡(shuì)的(de)人(乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020rén)则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习时难以(yǐ)集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡(shuì)和不午睡的人，两者的精神状(zhuàng)态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度(dù)不(bù)同：长期隐(yǐn)忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由(yóu)于大脑(nǎo)长(zhǎng)时间得不到休息(xī)，可能会导致人的(de)反应速度变慢，甚至出(chū)现目光涣散的(de)表现；

　　3、视力区别：如(rú)果(guǒ)已经(jīng)出现困倦、疲(pí)乏感，而不午(wǔ)睡继续工作、学(xué)习等，长期如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得不(bù)到休息，可(kě)能会(huì)导致视物(wù)负担变(biàn)重(zhòng)，久而久(jiǔ)之(zhī)，长(zhǎng)期不(bù)午睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着(zhe)了却感觉(jué)没睡(shuì)，主要(yào)是由于睡眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过长，深(shēn)睡眠时(shí)间(jiān)较短(duǎn)，睡眠质量不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可(kě)能与不良的(de)生活作息(xī)习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大、身体不(bù)适等(děng)有关。

　　一个睡眠周期(qī)可包括四期，一(yī)期为(wèi)睡眠潜伏期，二(èr)期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠(mián)期间人的脑力和体(tǐ)力(lì)均可(kě)得(dé)到彻底休息、放松，对于精神状态的(de)恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡(shuì)眠期需有2小时左右，时(shí)间过短会出(chū)现睡着了却感觉(jué)没睡一样(yàng)的(de)不适感。

　　建议养成良好的作(zuò)息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡(shuì)前不宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意(yì)心态放松，避免思虑过度，睡(shuì)前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医生指导(dǎo)下服用加(jiā)深睡(shuì)眠(mián)的药物(wù)，如(rú)舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳也可改用西(xī)药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类的西药一定要(yào)在医生指(zhǐ)导下使用，以(yǐ)免自行(xíng)服用导(dǎo)致药物依赖(lài)。

睡午觉是好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工(gōng)作(zuò)劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得(dé)到舒缓(huǎn)，下午工作效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的午睡可以(yǐ)让(ràng)人的认(rèn)知功能得到有效(xiào)的提(tí)高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后(hòu)不应该(gāi)立即午睡，此时肠胃(wèi)还没消化食物，进睡(shuì)会(huì)影(yǐng)响消化，长此以(yǐ)往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长影响晚(wǎn)上(shàng)睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制(zhì)在(zài)半(bàn)小时之内，以免影响到晚上正(zhèng)常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间(jiān)过长也会容易使人睡醒(xǐng)之后出(chū)现头(tóu)晕等不适感(gǎn)。

睡(shuì)午觉(jué)是不是很容易长胖

　　午睡是不(bù)会长(zhǎng)胖的，而且每天午(wǔ)睡半个小时左右(yòu)，还有利于下午(wǔ)的(de)工作状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但不利于消化(huà)，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭(fàn)后可(kě)以站半个(gè)小时或者稍微(wēi)散步一(yī)下(xià)，然后(hòu)再进行午(wǔ)休。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要(yào)及时的去(qù)医院(yuàn)就诊。

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