老年(nián)人骑自(zì)行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟(wěi)大的(de)耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼(hū)吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的(de)情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触(chù)大自(zì)然和(hé)社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(f碳酸银是不是沉淀 碳酸银在水中是沉淀吗áng)大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进碳酸银是不是沉淀 碳酸银在水中是沉淀吗行的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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