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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全林心如生肖，林心如生肖属什么身，并加上很(hěn)多的(de)操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方林心如生肖，林心如生肖属什么旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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