随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意(yì电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗)的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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