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练瑜伽(gā)能(néng)提(tí)高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心(xīn)跳唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材(cái)或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的(de)健身(shēn)方式(shì)。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史，它能(néng)强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓(huǎn)日(rì)常生活压力(lì)，或许会(huì)导致身体唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成(chéng)的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人群提高学(xué)习(xí)和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致(zhì)血液(yè)凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的(de)改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说(shuō)，如果你的(de)目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的(de)可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是(shì)，要选择(zé)吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它(tā)的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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