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　　5公(gōng)里世界纪(jì)录(lù)多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。关(guān)于5公里世界纪录多少(shǎo)以及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里世(shì)界纪录多(duō)少中国，5公里世界纪录多(duō)少奥(ào)运会，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少是哪一(yī)年，5公里世(shì)界纪录多少配速(sù)等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的知识答(dá)案：

5公里世界纪录(lù)是几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是男(nán)子纪(jì)录。长(zhǎng)跑五公里纪录分(fēn)为男(nán)子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃纪(jì)录是指(zhǐ)在某一个特定的学(xué)科或项(xiàng)目(mù)中最好的成绩。一般来说，世(shì)界纪录分为(wèi)体育赛事、世界纪录和非(fēi)体育赛(sài)事世界纪(jì)录。通常人们(men)说到世界纪录(lù)是指体(tǐ)育赛事中产(chǎn)生的世界(jiè)纪(jì)录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正(zhèng)式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在(zài)英(yīng)国伦敦(dūn)举行的职业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会(huì)比(bǐ)赛项目男(nán)、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步(bù)新手的(de)五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜(yè)的新陈代谢很多器官(guān)都(dōu)处(chù)于(yú)不利(lì)的状态。

　　空腹晨(chén)跑(pǎo)会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补充能(néng)量和营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱(bào)着硬撑的(de)心理，当身体(tǐ)出(chū)现不(bù)适的(de)时候，其(qí)实是身体在向你抗议，这(zhè)时就要停下来。饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃

　　跑(pǎo)步(bù)忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃(duō)跑(pǎo)者都希望能够创(chuàng)造(zào)个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑(pǎo)步(bù)是(shì)个(gè)享(xiǎng)受(shòu)的过程(chéng)，不要在乎(hū)自己的完赛(sài)时间，用最舒服的节奏跑完全程就(jiù)很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者(zhě)经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否(fǒu)值得提倡，这还是要依据跑(pǎo)者的自(zì)身(shēn)条件(jiàn)而(ér)定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑，都要(yào)爱护自己身体，在参(cān)赛跟休息之间(jiān)找到最(zuì)佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训(xùn)练中(zhōng)，给(gěi)自己施压，认为自己还能(néng)多坚持(chí)一下，这样很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体(tǐ)状态不好就降低训(xùn)练标准，放慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数(shù)据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的配速(sù)心律和运动轨迹的功能，正在(zài)转移(yí)跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一种(zhǒng)享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运动(dòng)设备，想(xiǎng)快就快，想慢就(jiù)慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极(jí)易产生厌食心理(lǐ)，实际上，在(zài)你跑完(wán)马拉(lā)松的45分钟之(zhī)内不补(bǔ)充能(néng)量，接下(xià)来日(rì)子(zi)你的身体就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量(liàng)运动过后，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最为理想。