白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白(bái)露(lù)节气(qì)过来，大部(bù)分(fēn)地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个(gè)节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正午的气(qì)温(wēn)仍较高(gāo)，这一(yī)时(shí)节是(shì)秋季温差最(zuì)大(dà)的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

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白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风(fēng)险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗(yǎng)阴，以此(cǐ)平(píng)衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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