白露(lù)，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气(qì)过来，大(dà)部(bù)分地(dì)区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第(dì)三(sān)个(gè)节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散(sàn)热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速(sù)度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情(qíng)况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适(shì)当(dāng)做些户(hù)外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥(huī)其正(zhèng)常(cháng)宣发(fā)肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列(liè)症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还(hái)可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风(fēng)险。因此(cǐ)，白(bái)露时节(jié)宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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