随(suí)着为什么懂手机的人都不用华为(zhe)工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又为什么懂手机的人都不用华为(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(lè为什么懂手机的人都不用华为i)道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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