5公里世界纪录多少(shǎo)？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。关于(yú)5公里世界纪录多(duō)少以(yǐ)及10公里世界纪录(lù)多少，5公(gōng)里世界纪录多少中国(guó)，5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)奥运会，5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录(lù)多少是哪一年，5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少配速等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识(shí)答(dá)案：

5公里世界纪(jì)录(lù)是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录跑(pǎo)最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创(chuàng)造(zào)的，是男(nán)子(zi)纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时(shí)间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是(shì)指在某一个(gè)特定的学科(kē)或项(xiàng)目中最好(hǎo)的(de)成绩。一般来(lái)说，世(shì)界(jiè)纪录分为体(tǐ)育(yù)赛事、世界纪录和非体育赛(sài)事世(shì)界纪录。通常人(rén)们说(shuō)到(dào)世界纪录是(shì)指体育赛三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容事中产生的(de)世界(jiè)纪(jì)录。

5公里世界(jiè)纪录多(duō)少

　　是男子(zi)是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英国的杰(jié)克(kè)逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体(tǐ)经过一(yī)夜的新陈代谢很(hěn)多器(qì)官都处于不利(lì)的状态。

　　空腹(fù)晨跑(pǎo)会影响肠胃，对(duì)胃(wèi)的伤害(hài)非常(cháng)大，急需补充能量(liàng)和(hé)营养物质(zhì)。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡(kǎ)路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步的时候千(qiān)万不要抱着(zhe)硬撑的心理，当身体出现(xiàn)不适的时(shí)候，其实是身体(tǐ)在向你(nǐ)抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼(bī)自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最(zuì)佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑步是(shì)个享受的过程(chéng)，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服(fú)的节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适(shì)时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者(zhě)经(jīng)常参(cān)加(jiā)月月(yuè)跑马、周周(zhōu)跑马，至(zhì)于(yú)频繁的(de)参(cān)赛是(shì)否(fǒu)值(zhí)得提倡，这还是要依(yī)据跑者(zhě)的自身(shēn)条件而定。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱护(hù)自己身(shēn)体，在(zài)参赛跟休息之(zhī)三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限(xiàn)

　　在训练中(zhōng)，给自(zì)己施压，认(rèn)为自己还能多坚持一下，这(zhè)样很容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训练(liàn)中(zhōng)身体状态不(bù)好就降低训练标准，放慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数(shù)据牵绊(bàn)

　　运动手(shǒu)表记(jì)录跑者的(de)配速心律和运动轨迹的功能，正(zhèng)在转移(yí)跑者(zhě)跑步的重心，这(zhè)些数据正驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是(shì)一种享受(shòu)，何不(bù)丢掉所有的(de)运动设备，想快(kuài)就(jiù)快，想慢就慢，随心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重视跑后(hòu)恢复(fù)食物(wù)

　　有些(xiē)人经历(lì)长时间(jiān)的跑步后(hòu)，极易(yì)产生厌(yàn)食(shí)心(xīn)理，实(shí)际上(shàng)，在你跑完马拉松的(de)45分钟之内不补充能量，接(jiē)下来日子你(nǐ)的身体就会受到(dào)惩罚(fá)。

　　美(měi)国健身(shēn)委员会建议，大(dà)量(liàng)运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世(shì)界(jiè)纪录是多(duō)少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容的贝克(kè)勒(lēi)在荷(hé)兰亨(hēng)厄洛(luò)创造的(de)，是男子纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五公里纪(jì)录分为男子(zi)和女子，目前男子的(de)最快(kuài)时(shí)间为12分37秒35，女子最快的(de)纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录是由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该成绩是贝克(kè)勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)是由(yóu)埃塞俄比亚的迪(dí)巴(bā)巴创造的(de)，创造(zào)的(de)纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪(dí)巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造的成绩。

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