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减(jiǎn)肥零食可(kě)以吃吗

　　减肥零食是可(kě)以吃的。

　　减肥零食通常可(kě)以适当的吃，但是需要避(bì)免过量的吃。虽然(rán)在减肥的阶(jiē)段，但也(yě)需(xū)要补充营养物质(zhì)，

　　如果根据自(zì)身(shēn)的情况，只是少量或(huò)者(zhě)适量的(de)吃(chī)零食，做到了摄入的(de)热(rè)量低于(yú)消(xiāo)耗的热(rè)量，同样具有减肥的(de)效果，但(dàn)是并不(bù)可以过量的吃(chī)零食。

　　如(rú)果过量的吃零食会导致有多余(yú)的热量转化成脂肪堆积(jī)，从而会(huì)导致减肥(féi)的效果减弱。

减肥食品前十(shí)排行榜

　　减肥食品排行榜前10有：玉米，山药，红(hóng)薯，土(tǔ)豆(dòu)，豌豆，绿豆，红豆，小米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉米是十大(dà)降压(yā)食品之(zhī)一，也是减肥的最佳选择(zé)，玉米富含膳食纤(xiān)维，能(néng)解(jiě)决便秘的问题(tí)，最重要的(de)是(shì)，玉(yù)米是一种非常美味(wèi)的食(shí)品，其吃法多种(zhǒng)多样(yàng)，不但可以煮(zhǔ)着吃，还能(néng)烤着吃，所以减肥吃的话(huà)也不怕单调。

山药

　　山药是我们常见的一种(zhǒng)食材(cái)，我(wǒ)们常将其与骨头或鸡肉搭(dā)配，熬成可口(kǒu)、营养(yǎng)丰(fēng)富的(de)汤，当然有时也(yě)可以(yǐ)做成(chéng)醋(cù)滑山药，总之，它是(shì)一种脂肪含量很低(dī)的食品。

红薯

　　红(hóng)薯(shǔ)是很多(duō)人都喜(xǐ)欢(huān)吃(chī)的，尤(yóu)其是(shì)在冬天，吃(chī)烤(kǎo)红薯(shǔ)是很多(duō)人必选的。

　　烤红薯(shǔ)口(kǒu)感(gǎn)甜甜(tián)的，棉棉(mián)的，而(ér)且(qiě)热量也很低(dī)。

　　此外，红薯(shǔ)中的膳食纤维丰富，对于润肠通(tōng)便和饱(bǎo)腹有(yǒu)很好的效果。

土豆

　　许多人都喜欢吃(chī)土豆，它不仅是一种美味的蔬菜，还(hái)是(shì)一种极(jí)富营养的蔬菜，其卡(kǎ)路里含量极(jí)低，所含的维(wéi)他命C非(fēi)常高(gāo)，比普通水果还高。

豌豆

　　豌豆含有维(wéi)他命B的含量比较高，其常见的做法是将其与瘦(shòu)肉一(yī)起炒，这两种食物一起炒，能够补(bǔ)充(chōng)每个(gè)人身(shēn)体所需的蛋白质(zhì)。

　　而且(qiě)豌豆(dòu)制成的(de)小零食，在市(shì)场上很(hěn)受(shòu)欢迎。

绿(lǜ)豆

　　绿豆是(shì)生活中常见的豆类食物，夏天时绿(lǜ)豆吃得比较频(pín)繁，能清热解(jiě)毒。

　　绿豆的(de)做法是常把它和米饭一起煮成绿豆粥，有时(shí)把绿豆打成绿豆沙，再放(fàng)进冰箱冷(lěng)藏(cáng)。

红豆

　　说起红豆，很多人会(huì)把它和相(xiāng)思联系(xì)在一起。

　　红(hóng)豆的医疗效果(guǒ)是非常好的，常见(jiàn)的搭(dā)配就(jiù)是红豆薏米(mǐ)，但(dàn)要注意选择赤小豆，这两者能帮助去(qù)水肿和湿气，对于减肥也有一定的效(xiào)果。

小米

　　小米的(de)营养是众所周知的(de)，喝(hē)小米粥可以帮助养(yǎng)胃，尤(yóu)其是现在很多(duō)人都会有慢性胃(wèi)炎的(de)问(wèn)题，可(kě)以经常煮小米粥(zhōu)。

紫米

　　紫米是一种粗粮(liáng)，网络语言牛马是什么意思，什么牛马是什么意思网络语言其常(cháng)见的(de)做(zuò)法就是煮杂粮粥，而且这种米(mǐ)很难煮，所以煮前(qián)一定要提(tí)前(qián)泡(pào)2-3小(xiǎo)时，里(lǐ)面含有(yǒu)很多(duō)维生(shēng)素和膳食(shí)纤(xiān)维，有(yǒu)暖(nuǎn)胃补血的作用。

燕麦

　　许多人(rén)减(jiǎn)肥时会吃(chī)燕麦来代替早餐、晚餐，有(yǒu)些(xiē)人会觉得燕麦片没有任何味道(dào)，会搭配酸奶一起泡(pào)，燕麦的饱腹感(gǎn)特别强，而且热量很(hěn)低(dī)，因此(cǐ)成(chéng)为(wèi)减肥(féi)的热门(mén)食物之一。

容(róng)易饱腹(fù)又超(chāo)低热量的零食(shí)-10种超低卡减肥零食推(tuī)荐榜单

　　 对于减肥的(de)人来说很多东西(xī)都不能(néng)吃，可是看(kàn)着(zhe)那些(xiē)都(dōu)系就忍不住的，那么(me)几乎没有热量的零(líng)食有哪(nǎ)些呢(ne)？这些零食还能饱腹(fù)，下面(miàn)我(wǒ)为大家详细的(de)介绍一下10种超低卡减肥零食(shí)，感(gǎn)兴趣的小伙伴们赶快来(lái)看一(yī)看(kàn)吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味道(dào)还(hái)不错，吃起来(lái)是还可(kě)以，就是有点干巴巴的，超(chāo)市应该有卖，这一类(lèi)都是低(dī)糖和无糖的!减肥的姐妹可(kě)以(yǐ)试着入手(shǒu)哦!

2.醋昆布

　　 看过银(yín)魂的都知道吧?醋(cù)昆布是日本的一(yī)种传统平民零食，因为好吃不贵，而且(qiě)还顶饿，酸酸的(de)，第一(yī)次接触(chù)味道可能有点怪，但(dàn)它是海带(dài)做(zuò)的根本吃不胖哦!

3.水果(guǒ)胡萝卜(bo)

　　 这是(shì)被刘诗诗(shī)种(zhǒng)草的，是美(měi)国(guó)本土(tǔ)的水(shuǐ)果胡萝(luó)卜，这(zhè)款零食吃起(qǐ)来的口感是甜甜脆脆的，有点吃(chī)雪梨(lí)的感觉(jué)，因为只能进口，所以价格(gé)有(yǒu)点(diǎn)小(xiǎo)贵。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果(guǒ)冻一个只有 13 卡，大概只(zhǐ)有 20 分(fēn)之一个馒(mán)头，又解馋又不胖的零食，吃到嘴网络语言牛马是什么意思，什么牛马是什么意思网络语言里滑滑的，比普通(tōng)果(guǒ)冻吃起来更有韧(rèn)性。

　　更重要的是健(jiàn)康，用(yòng)的(de)都是(shì)天然果汁，没有添加香(xiāng)精。

5.防弹咖啡

　　 减肥(féi)圣品呀，主要(yào)原料是黑咖啡.少许草(cǎo)饲黄油和椰(yē)子油或MCT油(即椰子油中提纯的中(zhōng)链甘油三酯)是美(měi)国企(qǐ)业家模仿西藏酥(sū)油(yóu)茶做的，神奇的是喝了居然能(néng)燃(rán)脂，用它来代替部分早餐效果会更好(hǎo)哟!

6.帕斯(sī)卡巧克力布丁

　　 巧克(kè)力是大部分人的爱宠，鉴于其热量巨大，微胖界(jiè)人(rén)士更是视它为(wèi)猛兽。

　　这款(kuǎn)巧克力(lì)布丁，香浓丝(sī)滑(huá)，口口都仿若(ruò)在吃纯正的巧克力酱，不腻不涩。

　　关(guān)键是这样一(yī)杯101卡路(lù)里(lǐ)的热(rè)量比一(yī)杯酸奶(nǎi)还(hái)低诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼肠

　　 鲜(xiān)味有余，软糯(nuò)有度(dù)。

　　掰(bāi)开嫩嫩的(de)鱼肠，大颗大颗的芝(zhī)士粒赫(hè)然而(ér)现，让人惊喜不(bù)已。

　　一根才20卡(kǎ)路里(lǐ)的小肉(ròu)肠，吃得(dé)也很小资很放心呢。

8.卡士(shì) 原态酪乳(rǔ)

　　 喜欢(huān)酸奶的朋友(yǒu)让(ràng)我看到你(nǐ)们的双手!酸奶算是减肥圣(shèng)品里最不可或缺(quē)的食(shí)品之(zhī)一，然而市面上很多酸奶，口感虽然(rán)很(hěn)好，但是热量(liàng)根(gēn)本(běn)不低。

　　没准长期吃，反而肥(féi)三斤。

　　这款酸奶是(shì)浓稠型(xíng)的，口(kǒu)感(gǎn)浓(nóng)醇，奶香也很纯正不是假假的那种。

　　这样一杯仅有(yǒu)106卡路里的热量哦。

9.艾拉厨房果(guǒ)泥

　　 真的满(mǎn)口都是(shì)纯纯的果泥，一点水分都没有掺杂的那种。

　　其实(shí)这款果泥是小宝宝(bǎo)的辅餐但是在馋嘴国，食物怎么会(huì)以年龄来分别呢?!不过，就因为这款果泥(ní)是宝宝(bǎo)食物，所以是完(wán)全不添加任何(hé)添加剂的，满嘴都是新鲜无公害的有机水果~健康(kāng)又不长肉肉，每天都要(yào)在包包装上一袋才好。

　　比起水果，他们也太不占(zhàn)空间了吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚(gāng)开始被人安利(lì)的时候，我整个(gè)人是拒绝的(de)芥末我(wǒ)是(shì)真的不大能接受(shòu)的。

　　不过这款烤(kǎo)海苔(tái)把芥(jiè)末处(chù)理得较(jiào)为巧妙，不太(tài)多，但是又(yòu)刚(gāng)刚(gāng)好。

　　配(pèi)合脆脆的烤海苔，确实有点睛(jīng)之(zhī)处了~而且，最为(wèi)疲劳的时候，来上一口，真的有提神醒脑的作用呢~

　　 总结：即使是想减(jiǎn)肥的妹子，也(yě)不用(yòng)想(xiǎng)着(zhe)节食啦，这么多好吃又能力低的零(líng)食，让你轻轻松松瘦下(xià)来，吃了也不会有负罪感(gǎn)哦。

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