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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线方(fāng)位所做的库(kù)克拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻臀部(b合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线ù)则和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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