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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字(zì)的(de)根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直(zhí)对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男(nán)人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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