随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉(yú)悦的(de)独(dú)特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的(de)声音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗时候(hòu)不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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