随着工作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行(xín孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗g)哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音乐(lè)不是(shì)么。

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