老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持您(nín)的健康(kāng)，并为您(nín)提(tí)供更(gèng)好的(de)持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周围的(de)肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它(tā)可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善(shàn)你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境的(de)结合对您(nín)的健康(kāng)有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗享受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触(chù)大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的(de)肌(jī)肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚(ji美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗ān)持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动(dòng)，可促(cù)进血液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老年人(rén)常见的(de)退(tuì)行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能(néng)体验到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压(yā)力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能(néng)够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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