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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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