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伦巴根本步有哪些 鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传(chuán)输的(de)力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点)，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而(ér)臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下(xià)方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于(yú)男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的(de)中心。

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