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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向(xià社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容ng)身体每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液至这些(xiē)特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个(gè)良好的(de)状(zhuàng)态(tài)，使人的精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)社戏主要内容概括及中心思想50字，社戏,的主要内容骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后(hòu)关(guān)节(jié)退化严(yán)重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的(de)改变，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛(máo)巾是(shì)必备的(de)用品之一，可以用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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