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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧嘉祥县属于哪个市 济宁嘉祥是不是很穷前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到(dào)闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人(rén)的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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