白露，是(shì)“二十四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个(gè)节气(qì)。白(bái)露节(jié)气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是(s自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好hì)秋(qiū)天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地(dì)感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球日照(zh自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好ào)时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射(shè)散热快(kuài)，所以(yǐ)温度(dù)下降速(sù)度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白(bái)露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利于(yú)舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其正(zhèng)常(cháng)宣(xuān)发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳(yáng)自然堂雪域精粹适合什么年龄，自然堂紫色和蓝色哪个好，预(yù)防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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