老年人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的心脏功(gōng)能(néng)并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病(bìng)、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更(gèng)加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以(yǐ)帮(bāng)助您(nín)改(gǎi)善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结(jié)合对(duì)您(nín)的健康有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体(tǐ)更(gèng)强健(jiàn)、不易受(shòu)到(dào)伤(shāng)害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过一个立一个羽念什么字(guò)度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车(chē)能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会(huì)得(dé)到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可(kě)促进血(xuè)液(yè)循环，改善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性(xìng)一个立一个羽念什么字的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引(yǐn)起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让你(nǐ)能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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