随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(zào)等(děng)会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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