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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的的(de)上臂向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&am护舒宝液体卫生巾是什么黑科技，液体卫生巾的弊端p;时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

护舒宝液体卫生巾是什么黑科技，液体卫生巾的弊端　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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