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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心(xīn)跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量(liàng)及(jí)柔(róu)韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人(rén)教练(liàn)，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格(gé)和(hé)心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压(yā)力(lì)而(ér)构成的毒素排出体外五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒(mào)发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身(shēn)体处在(zài)一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的(de)精神饱(bǎo)满活力十(shí)足五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩，多练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组(zǔ)织(zhī)得到充(chōng)分(fēn)的(de)营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学(xué)习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，五平方千米和五万平方米谁大 五平方千米是多少亩只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积(jī)极健康的(de)改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个(gè)很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉(lā)伸动(dòng)作，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的(de)弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部(bù)分难(nán)以完成的(de)动作(zuò)。

　　在(zài)选购时(shí)，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)过程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大(dà)一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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