宝宝们，本号以(yǐ)前的视频(pín)均是全部剪辑降噪(zào)处理(lǐ)后上传的，达到的效果(guǒ)就是，当(dāng)你点击播(bō)放就能直接进入你需要的部分(fēn)内容，且音频(pín)降噪后质量更优，但由(yóu)于处(chù)理后的视(shì)频(pín)太大(dà)，上传太(tài)费时间。为降低劳动强度，后(hòu)期视频不再二次剪辑，只对音频(pín)做降噪处理，对底噪有要求的宝宝(bǎo)可点(diǎn)击音(yīn)频播放，感谢你一路走来的支(zhī)持(chí)！爱(ài)你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应(yīng)，是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在耳洞(dòng)、颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位产生(shēng)令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)。

它往(wǎng)往(wǎng)具有有(yǒu)序、重复、音色(sè)轻(qīng)柔、语速平缓、平(píng)稳、音量低、有非(fēi)常明(míng)显的(de)唇齿音甚(shèn)至呼吸(xī)，运用真音(yīn)、混音、气音(假音)等不同(tóng)发(fā)声(shēng)技(jì)巧等(děng)多种特(tè)点(diǎn)。特别是，大部分ASMR制作者为女性，而(ér)且制作(zuò)者利用假音以及(jí)混(hùn)音可以有效的避免(miǎn)声音中较多的基频部分(fēn)，使得语(yǔ)言(yán)能量集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早(zǎo)是在(zài)2007年，由一(yī)些论坛在线(xiàn)讨论组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布(bù)的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词(cí)进入了大众的视野(yě)。在(zài)这条视频里翻(fān)杂志页、耳语、手(shǒu)部动(dòng)作(zuò)的听觉(jué)加上视(shì)觉的刺激，引(yǐn)发了观众的情绪反应(yīng)，产生了愉悦(yuè)的感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主要通(tōng)过大自(zì)然声(shēng)音、低声耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮(guā)/触碰等的声音来(lái)达到刺激。根据《自发性知觉经络反应(yīng)的研(yán)究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人(rén)对于同(tóng)一种触发器(qì)所(suǒ)触发的情感是不同的，大(dà)部分听(tīng)众会有头皮触感(gǎn)，感觉(jué)头皮发麻，汗毛竖立，某(mǒu)些的身体部(bù)位甚至会(huì)有类似(shì)电流经过(guò)等(děng)感受。对于这(zhè)种感觉，有的人会觉得惊奇(qí)和刺激，但有(yǒu)的(de)人(rén)却会感觉放(fàng)松与愉悦，这与每个人的经历是(shì)密(mì)切相关的。

当(dāng)然，想要感(gǎn)受最真实的ASMR，你(nǐ)也需要(yào)一个好的(de)设备。相比于直接外放的效果，使用耳机来听(tīng)这些音视频则是更好的选择。市面(miàn)上有(yǒu)很多(duō)主(zhǔ)打ASMR的(de)耳机，我就(jiù)不说是哪些了，免得有打广告的(de)嫌疑。其实只(zhǐ)要声音(yīn)清晰(xī)，声场、定(dìng)位、成像好，细(xì)节表(biǎo)现力(lì)足(zú)，层次感丰富的耳机(jī)，都可(kě)以满(mǎn)足ASMR的需求。如(rú)果还能有主动降(jiàng)噪的功能就更好了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果你有(yǒu)压(yā)力大、入睡难的烦恼，试试选择一些(xiē)感兴趣的分类，让自己的(de)心灵(líng)得到(dào)片刻放松(sōng)吧。

『哄?睡』

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