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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的(de)后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部(bù)的动作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士(shì)背面(miàn)盖(gài)住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉弯(wān)fe2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称度，大约和(hé)右手臂(bì)相(xife2o3是什么化学名称，feo是什么化学名称āng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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