白(bái)露(lù)，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的(de)第三(sān)个节气，表示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这时(shí)，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照(zhào)时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的(de)气(qì)温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是(shì)秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可(kě)增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节(jié)气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是(shì)一(yī)种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮(pí)肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的(de)疾(jí)病，同(tóng)时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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