老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您(nín)的关(guān)节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您(nín)改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环(huán将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物)境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单(dān)车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌(jī)肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能(néng)够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每(měi)周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进(jìn)行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物n>内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然(rán)而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放(fàng)松(sōng)身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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