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谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　练瑜伽(gā)通常可以提高性(xìng)功能的。

　　瑜伽属于有氧谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里运(yùn)动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更加柔(róu)软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循(xún)环(huán)，氧气(qì)是(shì)人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向(xiàng)身(shēn)体每(měi)个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽略(lüè)的部位(wèi)，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些(xiē)特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循(xún)环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等(děng)姿势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部(bù)分具排(pái)毒功能的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的多(duō)的，还能增(zēng)加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节退化(huà)严重且这类(lèi)人(rén)群多(duō)有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可(kě)能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面(miàn)做出(chū)积极(jí)健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。